La prestación contributiva por desempleo, conocida normalmente como paro, no se calcula directamente sobre tu salario neto. El cálculo se realiza principalmente a partir de las bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días trabajados.
En esta guía te explicamos cómo calcularla paso a paso y cuánto podrías cobrar aproximadamente.
1. Comprueba si tienes derecho al paro
Antes de calcular la cantidad, debes comprobar que cumples los requisitos para acceder a la prestación contributiva.
Como regla general, necesitas haber cotizado al menos 360 días por desempleo dentro de los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. La duración de la prestación dependerá de los días cotizados.
Además, debes encontrarte en una situación legal de desempleo y cumplir los demás requisitos establecidos.
2. Busca tus bases de cotización
Para calcular cuánto cobrarás, debes consultar las bases de cotización de tus últimos 180 días trabajados.
El SEPE utiliza las bases de cotización por contingencias profesionales correspondientes al desempleo y no incluye las horas extraordinarias para calcular la base reguladora.
Puedes encontrar esta información normalmente en tus nóminas.
3. Calcula la base reguladora
La fórmula básica es:
Suma de las bases de cotización de los últimos 180 días ÷ 180 = base reguladora diaria
Por ejemplo, si durante los últimos 180 días tu base de cotización ha sido de 2.000 € mensuales, la media sería aproximadamente:
2.000 € al mes
A efectos del ejemplo, esa sería tu base reguladora mensual aproximada.
4. Aplica el 70 %
Durante los primeros 180 días de prestación, se aplica el 70 % de la base reguladora.
Por ejemplo, con una base reguladora de 2.000 €:
2.000 × 70 % = 1.400 €
El resultado inicial sería 1.400 € al mes, antes de comprobar los límites y las posibles deducciones.
5. A partir del día 181 se aplica el 60 %
Desde el día 181 de prestación, el porcentaje pasa al 60 % de la base reguladora.
Siguiendo el ejemplo:
2.000 × 60 % = 1.200 €
Por tanto:
- Primeros 180 días: 1.400 € aproximadamente.
- Desde el día 181: 1.200 € aproximadamente.
6. Comprueba los límites máximos y mínimos
No siempre cobrarás exactamente el 70 % o el 60 % calculado.
La prestación tiene cuantías mínimas y máximas que dependen, entre otros factores, de si tienes hijos a cargo. Para 2026, el SEPE establece estos límites mensuales:
| Situación | Mínimo | Máximo |
|---|---|---|
| Sin hijos | 560 € | 1.225 € |
| Con 1 hijo | 749 € | 1.400 € |
| Con 2 o más hijos | 749 € | 1.575 € |
Por ejemplo, si tu cálculo da:
2.500 × 70 % = 1.750 €
no cobrarías 1.750 € si tu límite máximo aplicable es inferior.
7. Ten en cuenta las deducciones
La cantidad calculada por el SEPE no tiene por qué coincidir exactamente con el dinero que finalmente recibirás en tu cuenta.
La prestación puede estar sujeta a cotización a la Seguridad Social y retención de IRPF, cuando corresponda.
Por eso hay que diferenciar:
Prestación calculada → deducciones → cantidad finalmente ingresada
8. ¿Cuánto tiempo puedo cobrar el paro?
La duración depende de los días que hayas cotizado durante los 6 años anteriores.
Por ejemplo:
| Días cotizados | Prestación |
|---|---|
| 360 – 539 | 120 días |
| 540 – 719 | 180 días |
| 720 – 899 | 240 días |
| 900 – 1.079 | 300 días |
| 1.080 – 1.259 | 360 días |
| 1.260 – 1.439 | 420 días |
| 1.440 – 1.619 | 480 días |
| 1.620 – 1.799 | 540 días |
| 1.800 – 1.979 | 600 días |
| 1.980 – 2.159 | 660 días |
| 2.160 o más | 720 días |
Por ejemplo, con 720 días cotizados, corresponderían 240 días de prestación, es decir, aproximadamente 8 meses.
Ejemplo completo
Imagina un trabajador con:
- Base reguladora aproximada: 2.000 €
- 2 años cotizados.
- Sin hijos.
- Situación legal de desempleo.
Primeros 180 días
2.000 × 70 % = 1.400 €
Pero el máximo para una persona sin hijos en 2026 es 1.225 €.
Por tanto:
1.400 € → 1.225 €
Desde el día 181
2.000 × 60 % = 1.200 €
Como esta cantidad está por debajo del máximo de 1.225 €, el importe calculado sería:
1.200 €
Así, de forma orientativa:
Primeros 6 meses → 1.225 €
Desde el séptimo mes → 1.200 €
Después habría que tener en cuenta las deducciones que correspondan.
¿Qué pasa si has trabajado a tiempo parcial?
Si has trabajado a tiempo parcial, el cálculo tiene algunas particularidades.
El SEPE utiliza las bases de cotización de los últimos 180 días y, cuando has tenido diferentes porcentajes de jornada, puede calcularse un promedio teniendo en cuenta los días cotizados y la jornada realizada. Además, los límites mínimo y máximo pueden ajustarse según la jornada.
Por eso, no es correcto calcular simplemente:
Salario neto × 70 %
¿Qué pasa si he tenido varios trabajos?
Si has tenido varios contratos durante los últimos 180 días, hay que analizar las bases de cotización correspondientes a ese período.
Por ejemplo, si durante unos meses trabajaste a jornada completa y posteriormente a media jornada, el cálculo tendrá en cuenta las cotizaciones y jornadas correspondientes al período utilizado para determinar la base reguladora.
Diferencia entre salario y base reguladora
Este punto es muy importante.
Salario bruto: lo que generas antes de las deducciones.
Salario neto: lo que finalmente recibes en tu cuenta.
Base reguladora del paro: cantidad calculada a partir de las bases de cotización de los últimos 180 días y utilizada para determinar la prestación.
Por eso, conocer únicamente tu salario neto no permite calcular exactamente cuánto paro cobrarás.
Fórmula rápida para calcular el paro
De forma simplificada:
1. Suma las bases de cotización de los últimos 180 días.
2. Divide entre 180.
3. Obtén la base reguladora.
4. Aplica el 70 % durante los primeros 180 días.
5. Aplica el 60 % desde el día 181.
6. Comprueba los límites mínimos y máximos.
7. Resta las deducciones que correspondan.
Ejemplo rápido
Base reguladora:
2.000 €
Primeros 180 días:
2.000 × 70 % = 1.400 €
Desde el día 181:
2.000 × 60 % = 1.200 €
Después se comprueban los límites correspondientes y las posibles deducciones.
En resumen
Para calcular la prestación por desempleo necesitas principalmente conocer tus bases de cotización de los últimos 180 días y los días que has cotizado.
La fórmula básica es:
Base reguladora × 70 % = prestación durante los primeros 180 días
Base reguladora × 60 % = prestación desde el día 181
Pero el resultado final está condicionado por los límites mínimos y máximos establecidos por el SEPE y por las posibles deducciones.